Как бороться с целлюлитом?

Оцените статью:

(Оценок нет)

Загрузка...

Целлюлит- визитная карточка чуть ли не каждого женского тела. А вот борьба с ним в списке планов не у каждой. Понять и простить особенности строения подкожно-жировой клетчатки? Или работать над гладкой упругой кожей? Решать вам, но выход из этой проблемы есть. Рассмотрим основные методы избавления от целлюлита и сделаем вывод, что действительно поможет.

ЗАЧЕМ БОРОТЬСЯ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ И КАКИЕ ПРИЧИНЫ ЕГО ВОЗНИКНОВЕНИЯ?

Целлюлит возникает из-за нарушения микроциркуляции, а это, помимо неэстетичного вида, может привести к проблемам со здоровьем. Целлюлит может появиться от ряда причин:

• Гормональные изменения (Уменьшение количества эстрогена ->ухудшение кровообращения-> уменьшение выработки нового коллагена -> разрушение соединительной ткани);
• Плохое питание;
• Вредные привычки;
• Нарушение водного баланса (Недостаточное количество воды может вызвать накопление токсичных веществ в жировых клетках. Организм обезвожен-> кожа ослаблена->целлюлит);
• Медленный метаболизм;
• Недостаток физической активности.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА?

Массаж

• Задача массажа: увеличить кровообращение и разогнать скопление жировых клеток. В результате кожа будет более гладкая и упругая. Можно выполнять дома самостоятельно с помощью специальной массажной щетки. В течение 5 минут круговыми движениями снизу-вверх против часовой стрелки.
• Минус: не подойдет, если кожа слишком чувствительная, с наличием порезов/ ушибов/ экзем, а так же с большим количеством родинок и варикозом.

Для более серьезного воздействия лучше воспользоваться услугами профессиональных массажистов. Минус: отсутствие регулярности воздействия.

Существует и механический массаж – эндермологический. Машина с двумя роллерами, всасывающим и разглаживающим, воздействуют на кожу. В результате: уменьшаются объемы жировой ткани, укрепляется кожа. Такую процедуру рекомендуют выполнять курсом в 20 процедур 1-2 раза в неделю.
Возможные минусы: дорогостоящая процедура, не дает долгосрочных результатов.

Антицеллюлитная косметика и средства против целлюлита

Самый популярный способ борьбы с целлюлитом, благодаря воздействию антицеллюлитных средств. Задача антицеллюлитных кремов:

1. ускорить микроциркуляцию (разогревающий либо охлаждающий эффект);
2. вывести токсины;
3. стимулировать расщепление жиров;
4. улучшить внешний вид кожи;
5. нормализовать водно- солевой обмен.

Что делают на самом деле? Все вышеперечисленное. Но, в совокупности с другими методами борьбы с целлюлитом и на первой стадии развития «апельсиновой корки».

При выборе антицеллюлитной косметики нужно обращать внимание на состав, а не популярность бренда. Кофеин, ментол, экстракты растений, перца и розмарина, морских водорослей, сок алоэ вера, витамины Е и С, ретинол, камфара, L-карнитин, натуральные растительные и эфирные масла, — то, что будет эффективно. Далее. мы рассмотрим какое средство можно применять в домашних условиях от популярного в Украине бренда Velvet. Специалисты рекомендуют антицеллюлитный скраб с морскими водорослями и жемчужным порошком. Задача скраба Skin Renewal от целлюлита:

• удалять омертвевший верхний слой кожи;
• очистить поры;
• вытянуть лишнюю влагу из проблемных зон;
• стимулировать кровообращение.

Лучше наносить на отпаренную кожу, когда поры уже раскрылись. Лидеры среди таких скрабов: кофейный и морская соль. Они действительно сделают кожу более упругой и здоровой. Такие скрабы можно приготовить и в домашних условиях: кофе развести в небольшом количестве воды, а соль смягчить кефиром. Минус таких процедур: не подойдет, если кожа аллергична или склонна к дерматиту.

Spa процедуры

Самое приятное средство при борьбе с целлюлитом. Банная терапия, контрастный душ, обертывания, масла, ванны с солью и эфирными маслами. Лучше использовать сразу после массажной щетки. В результате:

• улучшается эластичность кожи;
• выводятся токсины;
• ускоряется обмен веществ;
• тонизируется кожа и общее эмоциональное состояние.

Выполнять эти процедуры нужно регулярно по 20 минут 2 раза в неделю. Возможные минусы: скорее как бонус к борьбе, чем единственный метод.

Упражнения

Активный образ жизни и занятия спортом в целом приведут ваше тело в форму. Для предотвращения образования целлюлита, лучше сделать упор на следующие упражнения:

• приседания и выпады;
• махи ногами;
• ягодичный мост;
• прыжки со скакалкой.

Более заметным будет результат, если выполнять упражнения с утяжелителями или фитнесс резинками. Курс можно дополнять и другими упражнениями, позволяющими накачать проблемные зоны.
Во время выполнения движений напрягайте мышцы и контролируйте дыхание.

Не пренебрегайте растяжкой. С ее помощью мышцы станут эластичнее, организм насытится кислородом, ускорится метаболизм, улучшится кровообращение и работа кишечника. Все это ведет к избавлению от целлюлита. Возможные минусы: личные противопоказания.

Специальная диета

Если в рационе мало белковой пищи и продуктов, содержащих клетчатку, а преобладает мучное, калорийные сладости и газировки — привет целлюлиту. Обеспечена как прибавка в весе, так и проблемы со здоровьем. Переизбыток сахара разрушает волокна коллагена и эластана, лишает их эластичности — клетки кожи грубеют и ослабевают.

Что добавить в рацион:

• куриные грудки, рыбу;
• годы, фрукты и овощи;
• орехи;
• морская капуста;
• овсяная каша;
• розмарин;
• зеленый чай.

Что лучше исключить, либо свести к минимуму:

• заправки к салатам ( заменить греческим йогуртом или оливковым маслом);
• алкоголь (разрушает коллаген);
• фастфуд (можно: шаурма без соуса);
• снеки;
• зернистый творог;
• фруктовые йогурты (содержат много сахара, заменить на греческий)
• газированные напитки и соки ( заменить чаем и водой);
• изделия из муки;
• соль (скапливает жидкость в организме).

Возможные минусы: неправильно составленный рацион питания может причинить вред организму. Лучше обратиться к диетологу.

ДЕЛАЕМ ВЫВОДЫ

Чтобы избавиться от целлюлита, нужно воздействовать на него комплексно. Соблюдать нормы питания, стараться больше ходить и выполнять упражнения. Обязательно тонизировать кожу массажной щеткой и питать маслами. Помните, процесс избавления от целлюлита не быстрый. Правильное питание и физическая активность должны стать вашим образом жизни, от которого вы получаете удовольствие, а не удручающим месячным марафоном.