Как правильно избавиться от лишнего веса

Оцените статью:

(Оценок нет)

Загрузка...

Многие люди хотят избавиться от лишних килограммов и обрести идеальное стройное тело. Стоит отметить, что любая диета должна соблюдаться с учетом определенных правил. Только в этом случае система питания принесет пользу, а результат будет долговечным.

Сбросить вес

В основе вашего питания должны быть белки (содержатся преимущественно в мясных блюдах) и клетчатка (последняя содержится в овощных блюдах). Углеводы следует употреблять в умеренных количествах, желательно в утренние часы.

Приемы пищи должны носить дробный характер (достаточно питаться пять раз в день маленькими порциями). Желательно, чтобы каждый прием пищи был в точно определенное время. Во время похудения следует употреблять достаточное количество жидкости (специалисты советуют не менее полутора литров обычной воды).

Вода

Избавляясь от лишнего веса, не следует прибегать к радикальным способам и резко ограничивать себя в пище. Достаточно исключать по три «неправильных» продукта ежемесячно. Людям с лишними жировыми отложениями не следует прибегать к диетам быстрого действия, которые заключаются в употреблении одного продукта. Такая система питания негативным образом отразится на вашем здоровье. Кроме того, после окончания монодиеты вы быстро вернете потерянные с таким трудом килограммы.

Немаловажное условие эффективного похудения – двигательная активность. Если вы страдаете сильным избыточным весом, можно начать с такой полезной физической нагрузки, как ходьба. Постепенно увеличивайте нагрузки с учетом вашего самочувствия (например, посоветовавшись со своим врачом, можно начать регулярно бегать).

Ходьба

Многие специалисты советуют иметь специальный дневник, в который необходимо регулярно записывать свой вес, количество съеденной пищи и интенсивность ежедневных физических нагрузок. Это позволит вам наглядно видеть свои положительные результаты и учитывать ошибки.

Для коррекции фигуры не следует забывать и о косметических процедурах. На сегодняшний день существует множество эффективных методик, которые позволяют избавиться от лишних килограммов. Наиболее распространенными являются лечебные обертывания и массажные техники. При проведении обертываний используются специальные жиросжигающие мази. Средства подбираются косметологом, в зависимости от степени выраженности вашей проблемы и особенностей кожи.

лечебные обертывание

Что касается массажа, то он может быть ручным и аппаратным. Стоит отметить, что ручные массажные техники считаются более эффективными, однако от вас требуется выбрать квалифицированного специалиста (в противном случае процедуры могут быть не только бесполезными, но и принести вред). Массаж и обертывания проводятся регулярно, пару раз в неделю. Всего потребуется около 15-ти процедур.

Массаж

Следуя этим правилам, вы можете избавиться от лишнего веса за несколько месяцев. Главное – регулярно придерживаться принципов здорового питания и не забывать о постоянной двигательной активности. Существует много методик, диет, способов и средств для потери избыточного веса. По материалам сайта «Солнечные руки»

Читать также: