Как вести здоровый образ жизни

Оцените статью:

(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)

Загрузка...

Что такое здоровый образ жизни зож? Как его вести? Для всех ли этот термин означает одно и то же? Современная жизнь поставила человека в условия повышенной нагрузки на нервную систему, постоянного стресса, экологических и техногенных проблем. Актуальность здорового образа жизни, как единственного способа сохранить здоровье человека, продлить его годы, вышла сегодня на первый план.

Как вести здоровый образ жизни

Что такое здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни подразумевает несколько основных элементов:

• Отсутствие вредных привычек – курение, алкоголь, наркотики.
• Здоровое, сбалансированное, умеренное питание.
• Физическая активность.
• Устойчивая психика, эмоциональное здоровье, оптимизм.
• Благоприятная экологическая среда – внешний фактор, не зависящий от конкретного индивидуума.
• Личная гигиена.

С детства родители должны прививать детям навыки, соответствующие здоровому образу жизни. Все, что заложено в человека с раннего возраста, продолжает руководить его поступками всю жизнь. Элементарные правила: тщательно пережевывать пищу, чаще мыть руки, не читать во время еды – это и есть начальные понятия ЗОЖ. От того, как ребенок уяснил эти правила и выработал ли здоровые привычки, зависит его дальнейшее здоровье.

Как вести здоровый образ жизни

Темп нашей жизни постоянно растет. Связано это явление с развитием технического прогресса, появлением новых технологий, высоких скоростей. Поддерживать и вести здоровый образ жизни становится труднее. Компьютерные технологии усаживают человека за монитор на долгие часы, фастфуд предлагает быстро перекусить на ходу вредными высококалорийными блюдами, стресс от политической обстановки наносит ущерб эмоциональному состоянию, стремление заработать деньги не оставляет времени на поддержание здоровья.

Способность сопротивляться таким обстоятельствам, вопреки навязываемым современным обществом стереотипам поведения – серьезная заявка на крепкое здоровье и долголетие. К сожалению, многие задумываются о здоровом образе жизни только, когда начинаются сбои в организме.
Очень важно, поэтому на протяжении жизни:

• Питаться умеренно, используя здоровые продукты, по возможности экологически чистые.
• Не переедать, исключить из рациона излишне жирные, острые, сладкие блюда.
• Вести активный образ жизни, выбрав физическую нагрузку в соответствие с возрастом и физической подготовкой
• Пить чистую воду
• Проводить больше времени на свежем воздухе, не терять связь с природой.
• Поддерживать оптимистичный жизненный настрой, не поддаваться негативному информационному и политическому влиянию.
• Исключить вредные привычки.
• Соблюдать простые правила гигиены, заниматься профилактикой заболеваний.
• Общаться с окружающими в позитивном ключе.

Как вести здоровый образ жизни

Жизнь в обществе означает, что не все зависит только от человека. На обеспечение здорового образа жизни сильно влияют внешние обстоятельства. Например, экологическая обстановка в месте проживания, профессия, место работы и материальное положение, свободное время, качество жизни и бытовых условий. И те жизненные ориентиры, которые заложены в личности.

Видео к статье