Здоровое сердце-основа жизни

27 февраля 2015 | Комментариев: 0 | Просмотры: 686

Главная » Здоровье » Здоровое сердце-основа жизни

Оцените статью:

(Оценок нет)

Загрузка...

Мы часто стонем, что у нас болит то, болит сё, но почему-то упрямо продолжаем вредить своему здоровью. А ведь советы, которые дают врачи, порой настолько лёгкие! В наши дни очень сердечно – сосудистые болезни одни из самых распространённых. Если у вас проявляется следующие симптомы, то обязательно пройдите УЗИ сердца. Заранее узнайте как подготовиться к УЗИ сердца.

Симптомы:

общая слабость и головокружение;
боли в груди или грудной клетке;
увеличение размеров печени;
ощущения сильного сердцебиения;
бледность лица и холодные руки;
повышенная температура;
отечность на туловище;

Хотите ли вы иметь здоровое сердце и прожить долгую, счастливую жизнь? Тогда вам нужно соблюдать этих девять простейших советов:

1. Здоровое питание. Это одно из ваших ключевых заданий, если вы хотите иметь крепкое сердце. Обязательно употребляйте много фруктов и овощей. В вашем рационе обязательно должна быть рыба, а также крупы и растительное масло.

Следите за тем, чтобы употребляемые продукты были натуральными и качественными. Кстати, немногие знают о пользе мороженых ягод: в них есть салициловая кислоту, которая является другом здорового сердца.

2. Вес. Все прекрасно понимают, что избыточный вес – это очень большая нагрузка на сердце. Ведите активный образ жизни и принимайте «правильную» пищу.

3. Вредные привычки: бросьте курить. Если вы не хотите, забудьте о здоровом сердце. Это не так тяжело, как вам кажется с первого взгляда. Уменьшите сначала хотя бы количество сигарет на день. Можете воспользоваться методикой Аллена Карра.

4. Алкоголь. На самом деле тут всё зависит от того, что вы пьёте, и сколько вы пьёте. Вполне возможно выпивать несколько раз в неделю бокал красного вина.

5. Кофе. Если хотите иметь здоровое сердце – забудьте о кофе. Если вы совсем не можете избавиться от него, тогда максимально сократите его дозу.

6. Активная жизнь. Занимайтесь спортом, но не перетруждайте себя. Лучше посоветоваться с врачом — кардиологом и он подскажет, какая нагрузка возможна для вашего сердца. Чаще гуляйте! Это не только ваш ключ к здоровому сердцу, но и уйма положительных эмоций.

7. Смех. Позитивные эмоции – это всегда лучшее лекарство. Будьте оптимистами, дарите окружающим счастье, смотрите комедии, занимайтесь любимым делом и окружите себя положительными людьми.