Мяч для фитнеса

Оцените статью:

(Оценок нет)

Загрузка...

Мяч для фитнеса для тренировок, как дома, так и в спортзале – изготовленный из полимерных материалов тренажер, применяемый в лечебной гимнастике, реабилитационных упражнениях и в обычных занятиях фитнесом. Он в какой-то мере универсальный тренажер, т.к. включая мяч в различные упражнения, воздействие оказывается на самые разные группы мышц, в том числе скелетные. А благодаря необходимости постоянно напрягать мышцы для удержания равновесия эффективность фитнеса увеличивается в разы. Очень популярно использование фитбола в комплексе упражнений для похудения, т.к. занятия на нем помогают сжечь большое количество калорий.

Мяч для фитнеса – один из немногих тренажеров, который можно включать в упражнения для различных групп мышц. Кроме того, он стимулирует работу скелетных мышц, что положительно сказывается дополнительно на осанке. Занятия на столь неустойчивой поверхности придают каждому движению максимум эффективности.

С его помощью развивается гибкость, исправляется осанка, исчезает усталость в спине. Подобно плаванию он способен снять нагрузку с суставов и позвоночника. Преимущественно поэтому мяч для фитнеса показан к применению людям, страдающим варикозным расширением вен, в дополнение к лечению сколиоза, остеохондроза и даже неврастении.

Кроме того, такой мяч для фитнеса помогает подготовить беременных женщин к моменту родов. За период тренировок у них укрепляются мышцы, улучшается гибкость, а также общая работа сердца и всех сосудов. Непосредственно после занятий наблюдается уменьшение болей в спине, снижение давления, улучшение кровообращения и самочувствия в целом. Такой эффект проявляется за счет того, что мяч разгружает позвоночник, крестец и основные сосуды, несущие наибольшую нагрузку в период беременности.

Для достижения максимального результата, необходимо подобрать подходящий мяч. Выпускаются разные варианты размеров мячей для фитнеса, обычно он подбирается по росту своего обладателя: чем ниже ваш рост, тем меньший диаметр вам необходим. Существуют также специализированные мячи, предназначенные для конкретной категории. Так, например, для беременных предусмотрено наполнение его гранулами, чтобы не перенапрягать мышцы женщины на удержании равновесия. А в лечебной гимнастике для усиления кровотока к тканям и внутренним органам может использоваться массажный мяч, оснащенный небольшими шипами.

Видео к статье

Читать также: