Питание кормящей матери

Что есть кормящей матери – вот тот вопрос, который волнует каждую представительницу женской половины, вынашивающую плод или уже вскармливающую ребенка. Если вы тоже не знаете, как питаться кормящей матери, ознакомьтесь с информацией, представленной в данной статье.

Конечно же, лучшей пищей для младенца и малыша первого года жизни является незаменимое материнское молоко, а вот оттого, насколько это молоко полезно будет показывать состояние здоровья малыша и его прибавка в весе. Между тем для любой женщины и ее организма период лактации – это серьезное испытание и здесь важно соблюдать определенную диету, дабы не навредить ни себе, не своему грудничку.

Как питаться кормящей матери?

Каждая женщина еще на стадии вынашивания плода должна знать, что и во время беременности и первые месяцы после нее, во время вскармливания малыша, питание должно быть сбалансированным и, главным образом, безопасным для развивающегося плода или уже младенца. В виду этого из привычного рациона питания следует полностью исключить острые, жаренные и копченые блюда, а так же алкоголь даже в самых малых количествах и газированные напитки, продукты, содержащие большое количество консервантов и красителей. Никакой пользы не принесут ни ребенку, ни его матери в период вскармливания грудничка, мед, шоколад и всевозможные тропические фрукты (апельсины, мандарины, лимоны и т.д.). Все указанные продукты способны просто мгновенно спровоцировать аллергическую реакцию у малыша, да и у самой матери, если она склонна к аллергии.

Ограничить стоит и потребление той пищи, которая вызывает повышенное газообразование в кишечнике, ведь малыша и так первые месяцы жизни будут то и дело беспокоить колики, а указанная пища еще больше усугубит положение. К таким продуктам относят белокочанную капусту, ржаной хлеб, огурцы, виноград и бобовые. Между тем, негативно отреагировать ребенок может и на другую пищу, поэтому важно быть наиболее внимательным к выбору продуктов для кормящей матери и при необходимости лучше исключить из пищи все блюда, способные вызвать вздутие живота.

Кроме всего прочего, несмотря на все имеющиеся запреты и ограничения, питание молодой матери обязано быть достаточным и полноценным. В свое ежедневное меню следует включить творог, жирность которого до 5%, всевозможные кисломолочные продукты, каши, омлеты, пюре, рыбу нежирных сортов, мясо, хлеб с отрубями, овощи и фрукты, растительное и сливочное масло, а так же кондитерские изделия такие, как мармелад, печенье, зефир и другие, не вызывающие негативной реакции у малыша.

Питание лучше всего разбить на 7-8 приемов, но при этом кушать стоит немного. Другими словами, кормящая мать должна питаться часто, но при этом небольшими порциями.

Из напитков стоит выбирать некрепкий зеленый чай, не газированную воду, морсы, компоты и травяные отвары. В день кормящая мама обязана выпивать около двух литров жидкости, но не менее 1,5.

Помните, предугадать заранее реакцию ребенка на тот или иной продукт невозможно, а поэтому стоит вводить новые продукты постепенно и в небольших количествах. При появлении на коже младенца сыпи, пересмотрите свой рацион питания и обратитесь за помощью в этом к педиатру.