Простая и эффективная диета жителей Средиземноморья

Оцените статью:
1 звезда2 звездочек3 звездочек4 звездочек5 звездочек (Оценок нет)
Загрузка...

Не смотря на то, что именно испанцы, итальянцы и французы очень любят вкусно и обильно покушать, почему-то именно среди этих народов Средиземноморья очень мало людей склонных к полноте и довольно таки много долгожителей. Любовь к жизни или простая и эффективная диета, на основе даров средиземноморской природы? Что является регулятором веса у жителей этого региона?

Соль средиземноморской диеты не в сроках похудения, а в полной эффективности с последующей стабилизацией веса. Этот процесс происходит за чет кардинального уменьшения в рационе количества обычного мяса, которое как известно, является источником поступления в наш организм вредного холестерина и насыщенных жирных кислот.
Ну и для того чтобы возместить белки животного происхождения, их надо логично заменить на растительные белки и рыбу и морепродукты, чем Средиземное море собственно и богато. Фасоль и бобовые, обилие зелени, приправ салатов, свежих овощей и оливкового масла, легкие молочные продукты с минимальным содержанием сыра, пищевых красителей и химических добавок — такого питания можно придерживаться всю жизнь без особого ущерба для здоровья.

Полезная еда

Не стоит забывать и про роль способа приготовления сытных завтраков и обедов. Практически ничего здесь не готовить в собственном жире или в большом количестве масла, оптимально — когда рыба и овощи пекутся на гриле, до полуготовности. Так Ваш организм быстро обогатиться растительной клетчаткой, которая в свою очередь напрямую влияет на ускорении обмена веществ. И как следствие — хороший метаболизм пищеварительной системы. И отличная, здоровая и стройная фигура с условием того, что Вы будете вкусно и регулярно кушать, без ухудшения аппетита!

Ну и не стоит забывать о планировании рациона. Употребление продуктов содержащих сложные углеводы лучше приурочить к первой половине дня, а вот белковую пищу — оставить на поздний обед или ужин. Таким образом, организм в утренние часы подзарядится энергией, которую успеет израсходовать к вечеру, и ему уже нечего будет откладывать в бедра и другие проблемные места женского организма.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 Другие статьи из категории «Диеты»



Комментарии (0)

1 × пять =