Рыбная диета

Оцените статью:
1 звезда2 звездочек3 звездочек4 звездочек5 звездочек (Оценок нет)
Загрузка...

Рыба в последнее время все чаще «соперничает» с мясом. И научно доказано, что рыба – очень полезна. В ней содержится много минералов, микроэлементов, цинк, йод, фосфор, витамины, а также Омега-3 кислоты. Если в вашем рационе будет присутствовать рыба с овощами, то удерживать вес – не составит для вас труда. После того как закончилась рыбная диета, длительностью 10 дней, можно придерживаться такого питания.

Рыба очень полезна

Рецепт диеты

Итак, на рыбной диете можно потерять около пяти килограмм за 10 дней. Примерное меню выглядит так:

  • Завтрак:Чай, пара вареных яиц, йогурт или обезжиренный творог.
  • Обед:
    Рыба или морепродукты с гарниром. Это могут быть как свежие, так и тушеные овощи, рис (желательно без соли, но можно добавить соевый соус). Снова можно съесть немного йогурта или творога.
  • Ужин:
    Такой же, как обед.

Примечания

На самом деле, меню довольно разнообразное. С рыбой сочетается очень большое количество овощей: огурцы, шпинат, фасоль, капуста, морковь, кабачки и многое другое. А вот исключить лучше картофель и помидоры. Также пищу не рекомендуется солить, зато можно использовать специи, пряности и лимонный сок.

Кушайте овощи

Естественно, также стоит отказаться от жирного, мучного, сладкого, жареного и соленого – как и при любой другой диете. Рыбу лучше готовить на пару, запекать или варить, делать из рыбы котлеты, а также уху.Во время диеты можно неограниченно пить зеленый чай, минеральную воду, свежевыжатые соки, а также за ужином можно себе позволить бокал белого вина. Оно прекрасно подойдет к рыбе.

Как и любая диета, рыбная требует консультации с врачом. Но данная диета практически не имеет противопоказаний, так как она сбалансирована. Если вам нужно срочно сбросить лишние кило, то подойдет строгая диета. Потом же можно поддерживать вес в норме, используя подобный рацион питания, но добавляя в него фрукты, орехи, мюсли, каши и т. д. Рыба хорошо переваривается и усваивается организмом, поэтому вы будете ощущать в теле легкость.

Консультация с врачом

Для диеты лучше всего подойдет такая рыба, как треска, судак, тунец и сайда. Но каждый определяет для себя сам, какую рыбу использовать для диеты. Можно употреблять и жирную рыбу, так как в ней больше полезных для организма жиров. Но вы должны смотреть по своему состоянию.

От диеты следует отказаться, если ваше самочувствие ухудшилось, когда у вас аллергия на морепродукты или если вы просто не очень любите рыбу. Тогда велик шанс сорваться с диеты. Не стоит идти против своего организма.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читать также:

Диета для стойких
Секреты успешной рыбалки


Комментарии (0)

один × 3 =