Стройная мама секрет успеха

Оцените статью:

(Оценок нет)

Загрузка...

Стройная фигура – это то, о чем грезит не одна беременная женщина. При этом, многие забывают, что борьбу с лишними килограммами нельзя затягивать, а отсутствие хаотичности и соблюдение правил гарантируют успех. И помните, что без изменения привычек в питании здесь не обойтись.

Ну, а главное правило заключается в том, что выбранный режим питания должен быть полезен для ребенка. У слишком худых женщин увеличиваются шансы на выкидыш.

Из продуктов на некоторое время придется полюбить капусту, абсолютно любую зелень. Причем, кушают последнюю вместе со стеблями.

Стоп жирам

Ограничения в питании будут касаться жиров. Без колебаний вместо сливочного масла переходим на растительное. Привыкаем готовить птицу без кожи и обходиться без желтков. Печень, почки и куриные желудочки должны быть нежирными. Рыба и морепродукты должны непременно присутствовать в рационе.

Жарку под запрет

Обычно беременные женщины падки на жареные и копченые блюда. Но придется научиться обходиться и без них. Для запекания подойдет фольга, немного поджарить можно на гриле, идеальна для запекания чугунная кастрюля, и, конечно же, массу полезных блюд можно приготовить в мультиварке.

Пусть маринады и соленые огурцы едят ваши близкие. Вы же переходите на малосольные огурцы, квашеную капусту и моченые яблоки, причем, в разумных количествах. Остальная пища досаливается по минимуму.

Горчицу на стол

Горчица или хрен пусть заменят на ваших столах кетчуп. Так как в последнем много калорий, плюс он содействует тому, чтобы откладывался жир с боков.

Сдобное печенье и торты богаты самым вредным сочетанием – жирного и сладкого. Поэтому пусть заменой эклеров станет варенье, кремового бисквита – заварное пирожное, восточных сладостей – пастила и мармелад.

Соблюдение режима питания

Продолжительные перерывы в еде в течение дня, сытные пиршества и следующие за ними разгрузочные дни нанесут вред в данный период. Поэтому пусть вашим ориентиром станет дробное питание.

Тренировка пресса

Можно выделить три положительных момента от этого занятия:

1. Избавят от ненужных килограммов до наступления родов;

2. Помогут избежать растяжения живота;

3. Натренированное тело по привычке будет стремиться к нагрузке, что поможет в дальнейшем без проблем совершенствовать фигуру.

Движения важны для всех и всегда. Только во избежание выкидыша придется прервать занятия аэробикой в быстром темпе и силовыми упражнениями. А вот польза «домашней» гимнастики несомненна. Еще можно плавать, заниматься ходьбой.

Успехов вам!

Читать также: