Весенние диеты

Оцените статью:
1 звезда2 звездочек3 звездочек4 звездочек5 звездочек (3 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...

Что может быть лучше, чем выглядеть превосходно на пляже со стройной фигурой, наслаждаясь летним солнцем и взглядами окружающих! Такая мечта знакома и девушкам и мужчинам и бабушкам и дедушкам. Ведь похудеть к лету мечтают все, каждый год. Кроме того, похудение не только обеспечит Вам хорошенькую фигуру и внешность, но также очистит организм от шлаков и будет способствовать оздоровлению.

Весенние диеты

Идеальная фигура

Но, для того, чтобы начать худеть, необходимо подобрать правильную диету и руководствоваться некими правилами. Не все знают, но диеты отличаются между собой в зависимости от сезона. Ниже рассмотрим весенние диеты, которые помогут обрести желаемую форму к теплому и желанному лету.

Весенние диеты

Весенние диеты

Интересный факт в том, что весна является очень способствующим сезоном для похудение. У человека срабатывает в это время биоритм оживление, примерно, как и природа пробуждается от сна, так и человек набирается новых сил. Но, многие знают этот период, как такой, когда чувствуют себя слабыми и склонными к апатии. Дело в том, что на весне человек может страдать от авитаминоза из-за того, что большая часть полезных веществ идет на вырабатывание энергии к пробуждению. В этот период нужно уделить внимание фруктам и овощам и при этом не забывать о физических упражнениях.

Весенние диеты

Овощи и фрукты

Итак, наиболее эффективная и популярная диета, которая может подходить как женщинам, так и мужчинам состоит из 35 дней. На протяжении этого времени есть меню, с четким планом питания, которого надо придерживаться для достижения желаемого результата. Рассмотрим правила диеты подробней.

С первого дня натощак необходимо выпивать стакан воды с несколькими лимонными каплями. Можно добавлять мед в эту воду, но тогда ее следует немного подогреть. Вода должна быть сирая, минеральная газированная вода в общем не очень хорошо сказывается на деятельности кишечника, поэтому от нее следует отказаться.

Весенние диеты

Вода

После того, как Вы выпили воду нужно подождать 15-20 минут, подвигаться, застелить кровать к примеру, включить музыку, размять плечи и только спустя это время можно пить кофе, но без сахара, конечно.

Весенние диеты

Кофе

На обед нужно отварить мясо курицы, чтобы оно было не жирное, кожу снять. К этому блюду можно добавить любой низкокалорийный салат.

К ужину необходимо подготовится. Для этого понадобится отварить капусту в несоленой воде. Собственно говоря, Ваш ужин в первый день диеты это и есть та вода, которая получиться из отвара. Таким образом Вы сможете подготовить свой организм к последующему режиму диеты.

Далее необходимо употреблять творог и совмещать его с кефиром. Творога должно быть не более 500 грамм в день. Отказываемся от всего жаренного. На обед и ужин употребляем только отваренную еду, это может быть курица, может быть несколько картофелин, но снова таки — ничего жирного. Сухофрукты очень хорошо сочетаются с повышением иммунитета в этой диете. Их можно употреблять в любом количестве. Это вкусно, и к тому же очень полезно. Но, не рекомендуется употреблять слишком много изюма.

Весенние диеты

Творог

Примерно с 12-го дня начинайте включать в свой рацион твердый голландский сыр в умеренном количестве и варенные яйца. Также рекомендуется есть рыбу. Ее можно запечь, но не следует есть жаренную рыбу. В 15-го дня включаем свежие фрукты в уже привычный рацион. Это могут быть яблоки и апельсины, но от бананов следует отказаться. Каждое утро следует выпивать чашку кофе без сахара или зеленого чая. Далее, на протяжении дня следует избегать употребление чая, можно пить либо кефир, либо простую воду.

Весенние диеты

Сыр

С 20-го дня рекомендуется пить свежие морсы. Их можно употреблять вместо с обедом. Также на обед можно варить каши на молоке, но не каждый день. Продолжаем съедать полкило творога и есть яблоки.

Такой режим и рацион необходимо соблюдать 35 дней. Результат не заставит ждать. Уже через месяц можно увидеть потрясающие изменение. Но, для тех, кому этого мало, рекомендуется сочетать диету с физическими нагрузками. Правда, в этом случае, необходимо быть очень внимательными, так как физические упражнения требуют затрат энергии, а чтобы получить энергию нужно больше есть.

Весенние диеты

Спорт

Таким образом, неправильно составив расклад нагрузок можно очень ослабить свой организм, что не рекомендуется делать. Лучше всего, во время диеты включить в график дня легкую пробежку утром или простую утреннюю зарядку. Перенапрягаться в это время нельзя.

Режим очень важен. При весенней диете необходимо наблюдать за часами. Завтрак, обед и ужин должны быть в то самое время каждый день. Также рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Организм поблагодарит Вас за такую услугу.

Мужчины, которые хотят привести себя в форму к лету тоже вполне могут пользоваться выше описанной диетой. Но, несколько уточнений в этот режим можно внести. Мужчина может съедать 1 кг творога на день, что будет способствовать укреплению его мышц и также есть больше варенного мяса, нежели женщины, примерно на полпорции. Все остальное не менять. Но физические нагрузки можно усилить. Мужчинам рекомендуется делать утреннюю пробежку, после чего отжиматься и качать пресс с увеличением нагрузки каждый день. Дело в том, что мужчинам, как правило, тяжелее похудеть, поэтому необходимо уделять внимание спорту, чтобы способствовать эффективности диеты.

Весенние диеты

Пресс

Что же касается бабушек и дедушек, которые также хотят красиво выглядеть и подтянуть фигуру, то им следует быть более осторожными с выбором диеты. Их рацион должен быть похожим на выше описанный, но сюда следует включить больше каш, рыбы, мяса и орехов. Если сложно с первого дня начать себя ограничивать в еде, то можно сделать сперва подготовку и провести один разгрузочный день в неделю, употребляя только гречку без соли и кефир. На этой странице http://fit-and-eat.ru/diets/grechnevaya-dieta.html рассказывается более подробно о гречневой диете. А потом, потихоньку направляться к цели и питаться по правилам диеты. Что касается физических упражнений, то легкая разминка утром не помешает.

Весенние диеты

Гречка

Для беременных женщин разрабатывается индивидуальный режим и рацион питания. В первую очередь в этом вопросе необходимо посоветоваться с лечащим врачом и диетологом.

Видео к статье

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 Другие статьи из категории «Диеты»



Комментарии (0)

восемнадцать − один =