Здоровые утренние привычки
(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...Мира, Певица
От того, как начнёшь своё утро, зависит, как сложится весь день. Фраза хоть и не крылатая, но верная на сто процентов.
Грамотный позитивный посыл, вложенный в действие, помогает справляться с напряжением, стрессом и накопленными негативными эмоциями. Здоровой утренней привычкой может стать любое действие, в которое вы вкладываете энергию и придаёте глубокий смысл.
Раннее пробуждение
Благодаря раннему пробуждению можно успеть сделать все запланированные дела, например, плотно и полезно позавтракать, выпить чашечку бодрящего напитка, уделить время себе. В ранние часы человеческий разум более ясный и сконцентрированный. Легко удаётся решить сложные задачи, которые ещё вечером казались неподвластными.
Открытые окна
Как только встанете с кровати, не забудьте впустить солнечный свет в свою комнату, откройте окна и вдохните свежий воздух. Даже зимой бодрящий воздух помогает быстрее проснуться, а утреннее солнышко восполняет в организме витамин D, тем самым увеличивается производство серотонина, известного как «гормон счастья».
Питательный завтрак
Наверное, уже каждому известно, что завтрак — это главный приём пищи и начинать правильное и полезное утро без него — никуда не годится. Подходить к этому делу стоит со всей ответственностью. По возможности откажитесь от любимого жареного бекона с яичницей, сладкой булочки и мягких тостов. Пища, насыщенная жирами и углеводами не принесёт пользу, после такого завтрака можно почувствовать упадок сил ещё в первой половине дня. Полезнее есть на завтрак продукты, которые насыщены медленными углеводами: овощи, фрукты, злаковые, ягоды.
Бодрящий напиток
Тёплая вода с лимоном утром — давно приевшийся ритуал, я предлагаю заменить его на более необычный напиток. Выберите тот, который придётся вам по вкусу. Например, индусы советуют пить по утрам кофе и добавлять в бодрящий напиток перца, чтобы усилить тонизирующий эффект, а японцы требуют заменить кофе на зелёный чай с молоком. Обосновывая это тем, что напиток является кладезю витаминов, позволяет насытить организм: магнием, фосфором, каротином, железом. Американцы советуют класть в эспрессо — лимон, такой напиток повышает работоспособность, укрепляет иммунитет и способствует похудению.
Упражнения для тела
Не забывайте уделять время своему телу. Вы можете бегать утром, медитировать или делать обычные упражнения на разминку мышц. Важно, чтобы физические упражнения были регулярными. В таком случае бодрость духа и приток положительных эмоций вам обеспечены. Спорт, даже в минимальных количествах, помогает улучшить циркуляцию крови, наладить обмен веществ и взбодрить.
Постановка цели
Залог правильного утра — это создание целей с вечера. Например, вы ложитесь спать и думаете о том, что завтра вы проснётесь и займётесь спортом или приготовите полезный завтрак. Цель может быть любой, но она должна быть лёгкой и реальной. Вы приятно удивитесь, когда сможете изо дня в день реализовывать запланированные цели, а как раз из таких маленьких целей создаётся прямая дорога к успешному будущему.
