Банановый напиток

Оцените статью:

(Оценок нет)

Загрузка...

Бессонница

По данным исследований, половина людей после 30 лет страдают бессонницей, и лишь каждый десятый человек имеет осознание того, что сон значительно влияет на здоровье. Если вы также замечаете у себя регулярные проблемы с засыпанием, вместо того, чтобы бежать в аптеку, попробуйте для начала вкусный напиток, который вы приготовите дома. Достаточно трех компонентов.

1. Бананы перед сном

Основным компонентом полного витаминов, аминокислот и минеральных веществ напитка является банан. Этот вкусный фрукт улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей, помогает похудеть. Мало кто знает, однако, что бананы облегчают засыпание. В первую очередь из-за высокого содержания калия, который расслабляет мышечный тонус. Благодаря этому, организм чувствует себя отдохнувшим и готов для сна.В одном среднем банане содержится около 500 миллиграммов калия, что покрывает 10% суточной нормы. К слову, после поедания банана на завтрак, вы можете испытывать сонливость.

Банановый напиток

2. Содержание магния в бананах

Еще одним ценным для организма элементом является магний. Помимо того, что он укрепляет мышцы, улучшает память и концентрацию внимания, он участвует в обмене белков, углеводов и жиров, защищает от остеопороза и работает также успокаивающим и расслабляющим действием. Один большой банан содержит 37 мг магния, что составляет около 12% дневной нормы для женщин и около 9% для мужчин.

3. Как работает триптофан?

Здоровый сон необходим для нормального функционирования и восстановления организма. Бананы содержат триптофан, то есть одну из аминокислот (составляющих белка), который положительно влияет на нервную систему. Все продукты, которые его содержат, отлично расслабляют организм. Триптофан стимулирует выработку серотонина и мелатонина – гормонов, отвечающих за хороший сон. Первый из них действует расслабляюще, второй регулирует суточный цикл сна и бодрствования. Стоит иметь в виду, что триптофан хорошо усваивается организмом, если соединить его с углеводами.

4. Рецепт бананового напитка

Банановый напиток очень простой в приготовлении. Достаточно одного свежего банана, порезанного на кусочки и прокипяченного в литре воды. Затем процедить смесь через сито. Добавить столовую ложку меда или щепотку корицы для вкуса и готово. Напиток пейте за час перед сном.

Помните, что все продукты, содержащие кальций или триптофан положительно влияют на проблемы со сном. Стакан молока с медом, орехи, тост бананом и с арахисовым маслом облегчат засыпание.

Сон

Читать также: