Здоровое сердце-основа жизни

Оцените статью:
1 звезда2 звездочек3 звездочек4 звездочек5 звездочек (Оценок нет)
Загрузка...

Мы часто стонем, что у нас болит то, болит сё, но почему-то упрямо продолжаем вредить своему здоровью. А ведь советы, которые дают врачи, порой настолько лёгкие! В наши дни очень сердечно – сосудистые болезни одни из самых распространённых. Если у вас проявляется следующие симптомы, то обязательно пройдите УЗИ сердца. Заранее узнайте как подготовиться к УЗИ сердца.

Здоровое сердце-основа жизни

Симптомы:

  • общая слабость и головокружение;
  • боли в груди или грудной клетке;
  • увеличение размеров печени;
  • ощущения сильного сердцебиения;
  • бледность лица и холодные руки;
  • повышенная температура;
  • отечность на туловище;

Хотите ли вы иметь здоровое сердце и прожить долгую, счастливую жизнь? Тогда вам нужно соблюдать этих девять простейших советов:

1. Здоровое питание. Это одно из ваших ключевых заданий, если вы хотите иметь крепкое сердце. Обязательно употребляйте много фруктов и овощей. В вашем рационе обязательно должна быть рыба, а также крупы и растительное масло.

Следите за тем, чтобы употребляемые продукты были натуральными и качественными. Кстати, немногие знают о пользе мороженых ягод: в них есть салициловая кислоту, которая является другом здорового сердца.

Здоровое сердце-основа жизни

2. Вес. Все прекрасно понимают, что избыточный вес – это очень большая нагрузка на сердце. Ведите активный образ жизни и принимайте «правильную» пищу.

Здоровое сердце-основа жизни

3. Вредные привычки: бросьте курить. Если вы не хотите, забудьте о здоровом сердце. Это не так тяжело, как вам кажется с первого взгляда. Уменьшите сначала хотя бы количество сигарет на день. Можете воспользоваться методикой Аллена Карра.

Здоровое сердце-основа жизни

4. Алкоголь. На самом деле тут всё зависит от того, что вы пьёте, и сколько вы пьёте. Вполне возможно выпивать несколько раз в неделю бокал красного вина.

5. Кофе. Если хотите иметь здоровое сердце – забудьте о кофе. Если вы совсем не можете избавиться от него, тогда максимально сократите его дозу.

Здоровое сердце-основа жизни

6. Активная жизнь. Занимайтесь спортом, но не перетруждайте себя. Лучше посоветоваться с врачом — кардиологом и он подскажет, какая нагрузка возможна для вашего сердца. Чаще гуляйте! Это не только ваш ключ к здоровому сердцу, но и уйма положительных эмоций.

Здоровое сердце-основа жизни

7. Смех. Позитивные эмоции – это всегда лучшее лекарство. Будьте оптимистами, дарите окружающим счастье, смотрите комедии, занимайтесь любимым делом и окружите себя положительными людьми.

Здоровое сердце-основа жизни

8. Стресс и депрессия. Избегайте негативных эмоций, не держите всё в себе. Релаксируйте, отдыхайте.

9. Контролируйте своё давление и уровень холестерина. Если же у вас есть какие-то проблемы с этим – немедленно обратитесь к специалисту!

Здоровое сердце-основа жизни

Ну как? Правда, что эти правила совсем простые? Но почему-то в серых буднях и рабочей суете мы совсем забываем о них.

В конце концов, ваше здоровье – только в ваших руках. И если вы захотите приложить немного усилий, ваше сердце отблагодарит вас.

Видео к статье

 Другие статьи из категории «Здоровье»