Как быстро похудеть

Оцените статью:

(Оценок нет)

Загрузка...

Как быстро вы хотите похудеть и на сколько килограммов? А знаете ли вы, что лучше худеть не быстро, а медленно. При плавной потере веса вы не рискуете навредить здоровью и сможете удержать результат навсегда.

Но быстрые диеты все-таки существуют. Мы проанализировали публикации многочисленных информационных источников новостного сайта Anews. По тегу «как быстро похудеть» открывается лента с подробным описанием диет, отзывы и исследования, расчеты суточной нормы калорий, интервью со спортсменами и звездами шоу-бизнеса, сумевшими вернуть идеальный вес. Вся информация свободна для просмотра без регистрации на сайте.

Диеты для снижения веса

Существуют два вида диет для похудения. Одни представляют собой режим питания, создающий дефицит калорий. Организм ощущает нехватку энергии и восполняет ее сжиганием жира. Такие диеты лучше совмещать с физическими упражнениями на укрепление мышц. Другой вид диет основан на ограничении некоторых нутриентов в меню (например, углеводы). Такие диеты меняют процессы обмена веществ и могут отразиться на здоровье.

Эффективные диеты для тех, кто поставил цель похудеть за неделю

На основе публикаций FitSeven (сайт о фитнесе, питании и здоровье), мы составили список самых эффективных «быстрых» диет. Большинство из них основано на ограничении углеводов в ежедневном рационе. К продуктам питания с содержанием углеводов относятся крупы и каши, мучное, овощи (зелень и корнеплоды), бобовые, сладости.

• Кетоновая диета предписывает полное исключение углеводов из рациона.
• Белковая допускает только белковую пищу, исключая даже овощи в качестве гарниров к рыбе и мясу.
• Безуглеводная заключается в составлении рациона из жиров и белков при полном отказе от углеводов.
• Безглютеновая сводится к полному отказу от мучных продуктов.
• Низкоуглеводная допускает в течение дня лишь небольшое количество углеводной пищи (например, тост на завтрак, каша или овощи на гарнир и т.п.).
• Диета 16/8 основана на интервальном голодании, при котором сутки делятся на 2 временных отрезка. 16 часов – полное голодание и 8 часов – полноценное питание без ограничений.

Из диет, основанных на сокращении углеводов, нужно отметить низкоуглеводную. Она не настолько радикальна, как другие. Не вредит здоровью, а даже наоборот, положительно сказывается на самочувствии. Низкоуглеводный режим питания предполагает увеличение белковой пищи и снижение к минимуму углеводов – овощей, фруктов, круп и отказ от сладкого, мучного.