Как наполниться энергией?
(Оценок нет)
Загрузка...Жизнь в 21 веке требует усиленного внимания и скорости. Нужно везде успеть: карьера, любовь, хобби, занятия на yogadoca.com. Трудно найти время, чтобы просто прислушаться к себе.
Так, на фоне постоянного переутомления многие люди начинают испытывать слабость, проблемы со сном, апатию. Чтобы вернуть энергию и общий тонус, можно попробовать следующие методы.
Поменьше соцсетей
За час до сна прекратите проверять социальные сети, а лучше вовсе выключите гаджеты. Экранный свет препятствует выработке мелатонина. Чем меньше вы будете использовать телефон/планшет/компьютер вечером, тем бодрее будете чувствовать себя на следующий день.
Дыхание
Возьмите коврик для йоги и займитесь дыхательными упражнениями. Они могут быть направлены на достижение разных эффектов: расслабление, повышение тонуса, бодрость, снижение утомляемости, стабилизация давления.
Попробуйте исполнить «дыхание огня» или капалабхати. Принцип техники довольно прост: сделайте глубокий вдох, а затем начните энергично выдыхать воздух. Выдохи должны быть короткими и сильными.
Контроль кофеина
Не пейте кофе «на автомате». Когда вы употребляете его только по крайней необходимости, он вызывает значительный прилив энергии. Существует система правильного потребления напитка. Это всего три пункта: не на пустой желудок, запивать чистой водой, делать продолжительные перерывы между первой и второй чашкой.
Вода
Пейте много чистой негазированной воды, чтобы избежать обезвоживания. Среднестатистическому взрослому рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов в течение дня.
