Как наполниться энергией?

Оцените статью:
1 звезда2 звездочек3 звездочек4 звездочек5 звездочек (Оценок нет)
Загрузка...

Жизнь в 21 веке требует усиленного внимания и скорости. Нужно везде успеть: карьера, любовь, хобби, занятия на yogadoca.com. Трудно найти время, чтобы просто прислушаться к себе.

Как наполниться энергией?

Так, на фоне постоянного переутомления многие люди начинают испытывать слабость, проблемы со сном, апатию. Чтобы вернуть энергию и общий тонус, можно попробовать следующие методы.

Поменьше соцсетей

За час до сна прекратите проверять социальные сети, а лучше вовсе выключите гаджеты. Экранный свет препятствует выработке мелатонина. Чем меньше вы будете использовать телефон/планшет/компьютер вечером, тем бодрее будете чувствовать себя на следующий день.

Дыхание

Возьмите коврик для йоги и займитесь дыхательными упражнениями. Они могут быть направлены на достижение разных эффектов: расслабление, повышение тонуса, бодрость, снижение утомляемости, стабилизация давления.

Как наполниться энергией?

Попробуйте исполнить «дыхание огня» или капалабхати. Принцип техники довольно прост: сделайте глубокий вдох, а затем начните энергично выдыхать воздух. Выдохи должны быть короткими и сильными.

Контроль кофеина

Не пейте кофе «на автомате». Когда вы употребляете его только по крайней необходимости, он вызывает значительный прилив энергии. Существует система правильного потребления напитка. Это всего три пункта: не на пустой желудок, запивать чистой водой, делать продолжительные перерывы между первой и второй чашкой.

Вода

Пейте много чистой негазированной воды, чтобы избежать обезвоживания. Среднестатистическому взрослому рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов в течение дня.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  



Комментарии (0)

четырнадцать − девять =