Как перейти на правильное питание?

Оцените статью:

(Оценок нет)

Загрузка...

Правильное питание – это путь к активному образу жизни, красивой фигуре, крепкому здоровью и позитивному настрою. Здоровая пища способна обеспечить высокий уровень комфорта жизни без болезни, а также укрепить иммунную систему. О том, как питаться правильно, и какие действия необходимо предпринять для перехода на правильное питание, рассказываем в этой статье.

Суть правильного питания

Ещё самые древние лекари утверждали, что человек – это то, чем он питается. Продукты питания во многом определяют нашего самочувствие, уровень активности и работоспособности, долголетия и ясности разума.

К тому же, учёные уже не один раз доказали, что большая часть проблем со здоровьем человека напрямую связана с неправильным питанием.

Вне зависимости от устоявшихся национальных особенностей и популярности конкретного продукта питания, всю пищу ранжируют следующим образом:

1. В основу заложена растительная пища, способствующая улучшению процесса пищеварения и обмена веществ, насыщению организма витаминами и полезными веществами.
2. Картофель, злаковые растения, макаронные изделия, рис – все эти продукты очень богаты клетчаткой и крахмала, а также являются основными источниками энергии.
3. Белковая пища – мясо, рыба, горох, фасоль и другие.
4. Травы, специи, орехи и прочие добавки – они должны составлять малую часть рациона питания.

Перечень главных правил питания

Если Вы до этого употребляли в больших количествах жирную и высококалорийную пищу, не отказывали себе в сладкой и мучной продукции, а на Вашем столе нередко присутствовали значительные порции и многочисленные добавки, то, вероятнее всего, Вы имеете определённые проблемы с пищеварением и здоровьем в целом.

Лучшая диета в этом случае – это переход на правильное питание, который подразумевает соблюдение нескольких правил:

1. Создание пищевого дневника – в него нужно записывать все продукты питания, которые Вы съели в течение дня. Также в личном дневнике Вы должны рассчитывать калории и, определив для себя оптимальную норму, составить рацион, который будет соответствовать ей.
2. Соблюдение сбалансированного рациона – «идеальное» соотношение белков, жиров и углеводов в человеческом организме имеет следующие доли 1:1:4. Кстати, отличным решением будет воспользоваться доставкой правильной еды на каждый день: www.justfood.pro.
3. Весь рацион питания должен включать в себя пять приёмов пищи с временным промежутком, приблизительно, в 3-4 часа. Научные исследования доказали, что такой рацион поможет избавиться от тяжести в желудке и нормализовать обмен веществ.
4. Завтрак – обязательный компонент любого рациона. Даже если Вы совсем не хотите есть утром, заставьте себя и съешьте хотя бы маленькую порцию каши или любого другого полезного продукта. Так Вы насытите свой организм энергией, которая понадобится в течение дня.
5. Максимум простой пищи. Не стоит тратить много времени на готовку изысканных блюд – приучите себя питаться максимально простой пищей, которая будет содержать в себе все необходимые вещества.