Меню на неделю для школьника

Оцените статью:

(3 голосов, средний балл: 4,67 из 5)

Загрузка...

В школьном возрасте ребенку нужно много сил и энергии для усвоения учебной программы. При этом не редки жалобы родителей на вялость и быструю утомляемость детей, пониженный гемоглобин и пр. Проблемы эти, в большинстве случаев, связаны с неправильным рационом. Безусловно, мамы и папы виноваты в этом сами, ведь именно они обязаны следить за тем, чем питается их маленький школьник. При появлении подобных тревожных звонков, родителям нужно в срочном порядке пересмотреть меню ребенка, дабы не запустить ситуацию сильнее и не нанести вред его здоровью.

Кормить кого бы то ни было через силу – конечно, не выход. Ведь речь идет не о количественной составной рациона, а о его качественной стороне. В этом вопросе кто-то обращается за советом к врачам, а кто-то использует заранее кем-то созданные варианты меню для детей школьного возраста. Подобные шаблоны настойчиво рекомендуют продукты, их количество и даже дни недели, в какие их нужно употреблять, чтобы усвоение было максимальным.

Понедельник.

Первый буден день — самый тяжелый. В связи с этим, начать неделю лучше с достаточно калорийного меню, чтобы мозг и весь организм в целом проснулись после выходных и заработали в полную мощь.

Главный прием пищи – это завтрак, он должен быть как можно более питательным. В этом случае настоящая панацея – каши. Это может быть, например, овсяная каша или блюдо из круп «артек». Данные крупы дадут длительное ощущение сытости, потому как они долго усваиваются из-за большого количества клетчатки. Благодаря этому ребенок сможет сосредоточиться на учебе, а не на урчании в животе. Не зря же говорят, что в каше сила.

Не менее важен обед, так как после насыщенного и напряженного дня школьнику нужно восстановить силы, а также баланс питательных веществ в организме. Здесь на помощь родителям придут овощные или рыбные супы.

Ужин должен быть за три часа до сна, и не особо нагружающим желудок. Для этого предложите ребенку творог со сметаной, желательно не жирной.

Вторник.

Супы оставьте лучше на обед, а на завтрак – опять каши, или же кукурузные или любые другие хлопья, залитые молоком.

Кроме супов, на обед подойдет как пюре, так и запеканка из картофеля. Ужин из молочных продуктов насытит растущий организм школьника кальцием и другими полезными элементами.

Среда.

Исходя из разнообразия в меню, на завтрак в середине недели ребенку можно дать несколько бутербродов, лучше с сыром, но можно и с колбасой, которые не нужно ничем запивать! Пить после еды категорически нельзя, только через час после ее приема.

В обеденное время лучше усваиваются различного рода супы, борщи или щи. Это важно учитывать при составлении меню ребенка, дабы сберечь его здоровье. А что из выше предложенного вы выберете – уже не имеет принципиального значения.

Если вы придерживаетесь правила – есть не позднее трех часов до сна, — то изредка можно на ужин приготовить тушеный картофель или блюдо из макаронных изделий. Если не злоупотреблять, то вреда эта вкуснятина ребенку не принесет.

Четверг.

С советских времен завелось, что в четверг на столе должна быть рыба. Еще предки верили, что в этот день употребление рыбы принесет максимум пользы организму. Блюда могут быть любые, которые приняты в вашей семье. А чем и когда (завтрак, обед или ужин) кормить – мама вправе решать сама.

Пятница.

На завтрак опять все те же каши, например, манная или пшенная, чтобы надолго сохранить чувство сытости. После школы накормите ребенка супом с капустой или любой крупой. Ужин будет легким и сытым, если подать картофель печеный или в мундирах.

Суббота.

Наступил выходной и это повод дать брешь в диете и позволить ребенку есть пусть и не особо полезную, но любимую жареную картошку, сладости и прочие «вредности». Ведь после тяжелой учебной недели, питаясь только полезными продуктами, он заслужил несколько мгновений блаженства.

Воскресенье.

Последний день недели идеально подходит для разгрузки организма от шлаков. Поэтому постарайтесь, чтобы в этот день в меню ребенка были преимущественно овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

Важно учитывать, что все, что было изложено выше, не является строгим руководством для родителей, а всего лишь образец шаблонного меню школьника на неделю. Поэтому следовать ему или нет – право родителей. Но приблизительно такой же рацион порекомендуют педиатры для того, чтобы у школьника поприбавилось сил и бодрости.

Но в случае если у мам и пап есть какие-либо сомнения – то они всегда могут обратиться к специалисту, который подробно распишет меню ребенка на неделю с учетом его возраста и пола.

Читать также: