Продукты для улучшения метаболизма

Оцените статью:

(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)

Загрузка...

Большинство людей хотели бы найти путь к стройному телу. Жизнь была бы намного проще, если бы чипсы, пицца и шоколадные печенья не были бы вредны для фигуры.

К сожалению, не существует идеального, низкокалорийного, жиросжигающего сэндвича. В Интернете много говорят о «продуктах, повышающих метаболизм», но большинство из них просто мифы, подкрепленные рассказами женщин, без каких-либо реальных исследований, подтверждающих это.

Интересная статья про Правильное питание

Хорошая новость заключается в том, что есть продукты, которые, как обнаружили исследователи, действительно влияют на вес и метаболизм. О них и пойдет речь. Включение этих продуктов в рацион поможет ускорить результаты и стать стройнее.

Острая еда

Есть один удивительный факт. Острая пища в буквальном смысле помогает повысить температуру тела. Это потому, что острая пища действует как термогенная, то есть нагревает тело. Это увеличение температуры приводит к сжиганию большего количества калорий.

Ключевым ингредиентом здесь является капсаицин. Капсаицин — вот что делает острый перец горячим! Чем больше капсаицина в перце, тем он острее. Существует даже шкала для измерения концентрации капсаицина в перце, называемая тепловыми единицами Сковилла. Чем больше единиц Сковилла в перце, тем больше капсаицина в перце и соответственно он острее.

Одно 12-недельное исследование показало уменьшение жировой массы при использовании капсаицина. Исследование описывает результат как не высокий, но это тоже результат.

Сельдерей

Сельдерей является одним из тех стереотипных диетических продуктов, которые приходят на ум, когда приходит мысль о потере веса или здоровом питании. Он дешевый, свежий и хрустящий, что делает его отличной закуской, когда появляется чувство голода. Но польза сельдерея не ограничивается тем фактом, что это низкокалорийная диетическая пища.

У этого вегетарианского продукта практически нет запаха и всего около 10 калорий на один большой стебель. Что не удивительно, потому что сельдерей — это в основном вода, а конкретно 95% воды.

Вот почему можно съесть гору сельдерея и даже не получить лишнего килограмма. Это больше похоже на кушанье воды.

Помимо того, что сельдерей обладает ультра-увлажняющим действием, у него есть еще одна вещь, которая делает его жиросжигающим другом — клетчатка! Важно знать, что тело должно работать и вкладывать энергию (то есть калории) в переваривание пищи.

Исследования показали, что клетчатка является одним из тех продуктов, которые тело человека действительно должно переваривать. Сельдерей отличный вариант получения клетчатки.

Курица

Курица является одним из любимых и востребовательных продуктов всех времен. Разнообразие блюд из курицы поражает.

Мясо курицы универсально, просто в приготовлении, не занимает на это много времени, недорогое, а самое главное вкусное (если конечно все сделать правильно), с низким содержанием жира и высоким содержанием белка.

Есть много статей о преимуществах белка. Вот краткий обзор:

• Поддерживает мышечную массу.
• Помогает быстрее восстановиться при боли в мышцах.
• Дольше сохраняет чувство сытости.
• Благоприятно сказывается на здоровье волос, кожи и ногтей.
• Улучшает метаболизм!

Так, а если весь белок повышает метаболизм, зачем курицу выносить отдельным пунктом? В отличие от жирного, сочного гамбургера, курица отличается высоким содержанием белка и низким содержанием жира, что позволяет в полной мере усилить метаболизм.

Как говорились выше, что для переваривания клетчатки требуется больше калорий, чем для других продуктов. Вот когда дело доходит до белка, этот эффект еще сильнее. Белок использует больше калорий для переваривания, чем любой другой макроэлемент.

Одно исследование показало, что диета с высоким содержанием белка (т.е. в рационе присутствует мясо курицы) помогает сократить калории.

Исследователи также сообщили, что «некоторые данные свидетельствуют о том, что диеты с более высоким содержанием белка приводят к увеличению потери веса и потери жира по сравнению с диетами с более низким содержанием белка». Вот и еще одна причина любить курицу.

Продукты для улучшения метаболизма — Зеленый чай

Когда речь заходит о продуктах, которые полезны здоровья и метаболизма, зеленый чай практически царит. Ни один список не является полным без упоминания о нем.

Причина, по которой почти все добавки для похудения в мире содержат зеленый чай: это работает! Зеленый чай, как и острая пища, считается термогенным продуктом. Это увеличивает сжигание калорий и помогает сбросить больше веса в итоге.

Ученые изучают зеленый чай, чтобы помочь людям бороться с ожирением и поддерживать здоровый вес. А когда идет сочетание зеленого чая с правильной диетой и питанием, то можно достичь целей еще быстрее!
Так в чем же подвох? Никакого, дело в том, что в зеленом чае содержится много катехинов.

Это очень мощные антиоксиданты. Эти катехины, как было установлено, улучшают многие области здоровья, включая здоровье волос, кожи и ногтей, а также помогают бороться с раком или предотвращать его.

Но есть один конкретный катехин, который получает всеобщее признание, эпигаллокатехингаллат (EGCG). Ученые точно определили, что EGCG является элементом зеленого чая, который делает всю тяжелую работу, по улучшению метаболизма.

Вот почему EGCG используется во многих пищевых добавках, чтобы помочь увеличить сжигание жира. Выходит, что нет необходимости заваривать дополнительный чайник? Конечноже нет, это никогда не повредит.

В итоге, повышение метаболизма связано с употреблением в пищу продуктов, которые увеличивают термогенез. Будь то в буквальном смысле ощущение ожога с острой пищей или стимуляция тела выполнять больше работы, переваривая белок. Эти небольшие методы являются отличным способом улучшить метаболизм.