Как похудеть на беговой дорожке?

Оцените статью:
1 звезда2 звездочек3 звездочек4 звездочек5 звездочек (Оценок нет)
Загрузка...

Беговая дорожка – это не просто тренажер для сброса лишнего веса, но и кардиостимулятор. Поэтому если вы выбираете такой способ для похудения, вы еще и тренируете свое сердце.

Девушка на беговой дорожке

Преимущества беговой дорожке в том, что вы не просто сбрасываете лишние килограммы, но и приобретаете красивое подтянутое тело. Лучше использовать электрическую дорожку, нежели механическую. Почти во всех тренажерных залах стоят электрические беговые дорожке, их не нужно приводить в движение с помощью ног, они настраиваются нажатием кнопок.

В сети беговую дорожку можно посмотреть и, возможно, даже купить в интернет-магазинах, например в ФИЗО, тренажеров там более чем достаточно.

Беговая программа

Для того чтобы начать бегать по беговой дорожке, необходимо составить программу занятий.

Лучше всего заниматься в утренние часы, чтобы запустить обмен веществ в нужном направлении.

Перед занятием нужно покушать пищу углеводного происхождения. Лучше, чтобы это была каша. А после тренировке белок. Это необходимо для того, чтобы организм не переваривал собственный белок, который идет на построение мышц и красивого тела. Во время занятий нужно пить чистую воду, простую, чтобы восполнять потерянную жидкость. Нужно правильно распределять время тренировке, например по три подхода по 15 минут, или по два подхода по 30 минут. Также необходимо заниматься через день, чтобы организм успел восстановиться.

Если вы только начинаете заниматься, лучше тратить меньше времени. Все делается постепенно. Затем набавляйте время.

Чтобы похудеть на беговой дорожке, нужно соблюдать режим тренировки и правильное питание. Если вы хотите сбросить лишние килограммы в короткое время, можно заниматься до пяти раз в неделю. Но при этом вы должны много употреблять белка, чтобы получать энергию.

Беговая дорожка и правильное питание

Как правильно бегать?

Чтобы похудеть необходимо правильно бегать. Сначала нужно разогреть мышцы, для этого около 15 минут просто ходить по дорожке. Затем начинайте бегать. Спину нужно держать ровно, живот можно втянуть, только не сильно. Лишние килограммы начинают сбрасываться при определенном пульсе. Когда вы собираетесь закончить бегать, нужно минут 10 просто походить по дорожке. Нельзя резко заканчивать бег.

Если вы делаете несколько подходов, перерыв должен быть не меньше 30-40 минут. Во время отдыха нельзя лежать, можно посидеть или, лучше всего, походить. За один час хороших занятий человек теряет 650 Ккал. Если заниматься регулярно, то уже через месяц вы потеряете около 3-4 кг. Возможно и больше, зависит от организма.

Реально можно похудеть

Главное, что вы не просто похудеете, но и получите красивую фигуру, чего невозможно добиться сидя на диете. У вас будет худеть весь организм, а не отдельные его части. К тому же вы хорошо натренируете свое сердце! Лучше всего заниматься на электрическом тренажере, так вы сможете смотреть свой пульс и регулировать скорость бега.

 Другие статьи из категории «Здоровье»