Почему не получается похудеть

Оцените статью:
1 звезда2 звездочек3 звездочек4 звездочек5 звездочек (1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...

Вы, вероятно, уже перепробовали десятки диет, ели здоровую пищу, пили много воды, но пока ваш размер талии остается прежним. Возможно, мы сможем объяснить вам, почему так происходит. Получите несколько советов, чтобы похудеть в животе.

Почему не получается похудеть

Не получается похудеть

1. Вы одержимы идеей потери веса

Когда мы хотим потерять вес, мы должны быть достаточно твердыми, чтобы уменьшить употребление жиров. Однако некоторые продукты, содержащие жиры, нельзя исключать.

Мы попробуем объяснять, почему.

— Существуют здоровые жиры, которые необходимы для нашего организма, как в случае мононенасыщенных жирных кислот.

— Как правило, многие люди заменяют жиры углеводами, но в долгосрочной перспективе это не помогает устранить брюшной жир.

— Чтобы снизить избыточный вес, необходимо обеспечить организм надлежащим уровнем жирных кислот, или тем, что называется «здоровые жиры». Их можно найти, например в авокадо, оливковом масле, орехах. Если вы едите их каждый день, они помогут вам потерять вес и дать ощущение сытости.

2. У вас нет хорошего эмоционального фона

Как вы считаете, когда вы следуете диете, чтобы сбросить вес? Часто это происходит на фоне тревоги, печали или тоски. Все смешивается в эмоциональном хаосе, в котором стремление к улучшению нашей внешности проходит красной нитью. Вы приговариваете себя к голоду и лишаетесь маленьких удовольствий, которые дают нам столько удовлетворения.

Почему не получается похудеть

Депрессия

По данным исследования медицинского центра Университета Раш в Чикаго (США), женщины, которые грустят или страдают от депрессии, склонны набирать вес на уровне живота. Не забывайте об этом, очень важно уделить особенное внимание вашим эмоциям так же, как и рациону.

3. Какой у вас уровень магния?

— Магний нужен для организма, но знаете ли вы, что этот минерал выполняет важную функцию, которой можно воспользоваться, чтобы похудеть?

— Потребление магния является очень эффективным для балансировки уровня сахара и инсулина в организме.

— Вы можете найти магний в орехах, таких как миндаль, а также в сушеных овощах или злаках. Однако вы также можете купить витаминные добавки, которые продаются в аптеках или в специализированных магазинах.

Почему не получается похудеть

Сушеные фрукты

4. Вы пьете безалкогольные напитки?

Это ловушка, в которую мы очень часто попадаем. Когда мы следуем диете, чтобы сбросить вес, но не запрещаем себе употреблять безалкогольные напитки, мы едим знаменитой, мы делаем все, чтобы помешать своим планам. Эти напитки только способствуют отложению брюшного жира.

5. Вам больше 50 лет, вы не любите спорт

Начиная примерно с возрасте 50 лет, происходят изменения в метаболизме, поэтому потерять жир не так легко, несмотря на все усилия. Важно объединить хорошее питание с упражнениями на ежедневной основе, но не забывайте, что это должна быть аэробика, т.е. они должны работать сердце и легкие. Такой тип упражнений поможет вам уменьшить жир, отложившийся на животе. Не стесняйтесь заниматься ходьбой, ездить на велосипеде, танцевать.

Почему не получается похудеть

Спорт

6. Достаточное количество ярких фруктов и овощей вы едите?

Возможно, вас удивило слово «яркий». Что мы имеем в виду? Недавнее исследование говорит о том, что все люди, которые употребляли ежедневно пищу красного, оранжевого и желтого цветов, имеют меньше брюшного жира. Продуктов таких много, мы перечислили только некоторые из них.

— Лимон

— Апельсин

— Грейпфрут

— Памела

— Красный перец

— Арбуз

— Клубника

— Красный виноград

— Ананас

— Сквош

— Папайя

— Морковь

Начните сегодня реализовать на практике эти простые советы.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 Другие статьи из категории «Здоровье»



Комментарии (0)

три × четыре =