Как правильно избавиться от лишнего веса

Оцените статью:
1 звезда2 звездочек3 звездочек4 звездочек5 звездочек (Оценок нет)
Загрузка...

Многие люди хотят избавиться от лишних килограммов и обрести идеальное стройное тело. Стоит отметить, что любая диета должна соблюдаться с учетом определенных правил. Только в этом случае система питания принесет пользу, а результат будет долговечным.

Как правильно избавиться от лишнего веса

Сбросить вес

В основе вашего питания должны быть белки (содержатся преимущественно в мясных блюдах) и клетчатка (последняя содержится в овощных блюдах). Углеводы следует употреблять в умеренных количествах, желательно в утренние часы.

Приемы пищи должны носить дробный характер (достаточно питаться пять раз в день маленькими порциями). Желательно, чтобы каждый прием пищи был в точно определенное время. Во время похудения следует употреблять достаточное количество жидкости (специалисты советуют не менее полутора литров обычной воды).

Как правильно избавиться от лишнего веса

Вода

Избавляясь от лишнего веса, не следует прибегать к радикальным способам и резко ограничивать себя в пище. Достаточно исключать по три «неправильных» продукта ежемесячно. Людям с лишними жировыми отложениями не следует прибегать к диетам быстрого действия, которые заключаются в употреблении одного продукта. Такая система питания негативным образом отразится на вашем здоровье. Кроме того, после окончания монодиеты вы быстро вернете потерянные с таким трудом килограммы.

Немаловажное условие эффективного похудения – двигательная активность. Если вы страдаете сильным избыточным весом, можно начать с такой полезной физической нагрузки, как ходьба. Постепенно увеличивайте нагрузки с учетом вашего самочувствия (например, посоветовавшись со своим врачом, можно начать регулярно бегать).

Как правильно избавиться от лишнего веса

Ходьба

Многие специалисты советуют иметь специальный дневник, в который необходимо регулярно записывать свой вес, количество съеденной пищи и интенсивность ежедневных физических нагрузок. Это позволит вам наглядно видеть свои положительные результаты и учитывать ошибки.

Для коррекции фигуры не следует забывать и о косметических процедурах. На сегодняшний день существует множество эффективных методик, которые позволяют избавиться от лишних килограммов. Наиболее распространенными являются лечебные обертывания и массажные техники. При проведении обертываний используются специальные жиросжигающие мази. Средства подбираются косметологом, в зависимости от степени выраженности вашей проблемы и особенностей кожи.

Как правильно избавиться от лишнего веса

лечебные обертывание

Что касается массажа, то он может быть ручным и аппаратным. Стоит отметить, что ручные массажные техники считаются более эффективными, однако от вас требуется выбрать квалифицированного специалиста (в противном случае процедуры могут быть не только бесполезными, но и принести вред). Массаж и обертывания проводятся регулярно, пару раз в неделю. Всего потребуется около 15-ти процедур.

Как правильно избавиться от лишнего веса

Массаж

Следуя этим правилам, вы можете избавиться от лишнего веса за несколько месяцев. Главное – регулярно придерживаться принципов здорового питания и не забывать о постоянной двигательной активности. Существует много методик, диет, способов и средств для потери избыточного веса. По материалам сайта «Солнечные руки»

 Другие статьи из категории «Здоровье»