Зеленая диета — лучший вариант для экстренного похудения

На сегодняшний день зеленая диета прочно удерживает одну из лидирующих позиций среди других способов похудения. Предположение о том, что употребление в пищу продуктов исключительно зеленого цвета дает возможность избавиться от лишних килограмм и способствует очищению организма, совершенно справедливо. Длительность зеленой диеты составляет порядка 3-5 дней, в течение которых вам удастся похудеть на 2-2,5 кг.

Зеленые и салатовые овощи, фрукты и зелень являются продуктами с отрицательной калорийностью. Иными словами, организм тратит намного больше энергии на переработку пищи, чем она содержит в себе. Клетчатка и микроэлементы, которые входят в их состав, являются незаменимыми источниками витаминов для человека.

Рацион диеты

Основными продуктами зеленой диеты являются продукты растительного происхождения.

1. Овощи. Вы можете употреблять в пищу огурцы и шпинат, зеленые перцы и лук, брюссельскую и пекинскую капусту, патиссоны и кабачки, петрушку и укроп, а также другие овощи зеленого цвета.
2. Фрукты. Поднимут ваше настроение и будут способствовать сжиганию калорий киви, крыжовник, зеленые яблоки, груши и другие фрукты, доступные в вашем регионе.
3. Зеленый несладкий чай.

Нужно отметить, что спелые фрукты желательно употреблять в пищу в сыром виде, а овощи можно тушить или готовить на пару. Нужно помнить о потребности организма в белке. Один раз в два дня можно съесть небольшой кусочек рыбы, грудинки курицы без шкурки или одно-два яйца.

При выборе более мягкого варианта диеты специалисты допускают употребление в пищу таких низкокалорийных продуктов, как кефир, каши на воде и обезжиренный творог, а белковые продукты советуют употреблять ежедневно. Такого расширенного вида зеленой диеты следует придерживаться не более семи дней. При этом вам удастся похудеть от 4 до 5 кг.

К основным принципам зеленой диеты можно отнести дробность приема пищи. Двухчасовой перерыв между её употреблением поможет вам оградить себя от резких приступов голода и сократить объем съедаемых порций.

Не следует останавливаться на одном виде фруктов или овощей. Разнообразное питание не только станет залогом вашего прекрасного настроения, но и избавит ваш организм от проблем с пищеварением. При приготовлении супов можно использовать немного оливкового масла, ограничив при этом употребление соли.

Меню при зеленой диете

• Завтрак. Каша на воде (гречневая или овсяная) и тертое яблоко.
• Второй завтрак. Стакан йогурта или обезжиренного кефира, киви или яблоко.
• Обед. Салат из овощей: огурца, зеленого горошка, капусты, зеленого лука, зелени, шпината. Одно яйцо, стакан свежевыжатого яблочного сока.
• Ужин. Тушеные кабачки с капустой и небольшое количество рыбы.

Такой рацион питания нормализует уровень сахара в крови и приводит в порядок обмен веществ. Зеленая диета относится к категории быстрых диет. Она превосходно походит как для интенсивного похудения за короткое время, так и в качестве разгрузочной диеты для очищения организма.

Читать также: