Как быть здоровым? Основы правильного питания и несколько полезных рецептов от компании Nestle-zv

Оцените статью:
1 звезда2 звездочек3 звездочек4 звездочек5 звездочек (1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...

Как быть здоровым? Основы правильного питания и несколько полезных рецептов от компании Nestle-zv

Здоровый образ жизни это определенные методы, которые направлены на укрепление нашего здоровья, иммунитета, а также профилактику от болезней. А под профилактикой мы подразумеваем совокупность мер, направленные на укрепление физического здоровья.

На сайте компании Nestle.zv можно найти всё для правильного образа жизни. Ведь укреплять организм в настоящее время необходимо как никогда, так как очень изменилась нагрузка на организм, люди стали меньше двигаться.

А кулинарные вкусы и предпочтения остались прежними. Большое количество людей страдают от ожирения, а это означает, слабый иммунитет и болезни. В результате человек теряет способности к полноценному выполнению социальной роли.

Как быть здоровым?

Итак, рассмотрим коротко основные аспекты здорового образа жизни:

  • правильное питание;
  • физические упражнения и спорт;
  • употребление витаминов;
  • закаливание;
  • употребление чистой воды – источник нашей жизни;
  • больше смеха, позитива и общения друг с другом;
  • никаких сигарет и алкоголя;
  • полноценный отдых и сон;
  • соблюдение личной гигиены;
  • для постоянного проживания, лучше выбирать экологически чистые места и многое другое.

Основы правильного питания

Как быть здоровым? Основы правильного питания и несколько полезных рецептов от компании Nestle-zv

Постоянно болеющему человеку в первую очередь нужно изменить свой образ жизни, а если это не помогает, то необходимо пересмотреть свой рацион.

Сначала конечно очень тяжело будет перейти на здоровое питание, потому что в организме образовались шлаки от вредной еды.

Натуральная и полезная пища в первое время будет казаться не вкусной и не сытной. Но через определенное время Вы привыкните, и организм тоже начнёт очищаться от ненужного «мусора» в организме, накопленного годами от неправильного питания и образа жизни. Организм начинает правильно работать и, вместо тяжести, усталости, боли и лени, появляется ощущения лёгкости, энергичности и радости.

Пересмотрев правильно свой рацион, человек делает выводы. Например, что основную часть всей еды должны занимать продукты, которые приносят организму натуральные витамины и микроэлементы. А это овощи, фрукты, орехи, мясо, рыба и т.д.

Вот рассмотрим некоторые из них:

  • Ананас — содержит ценное вещество – бромелайн, который помогает расщепить жир.
  • Банан – очень полезен для пищеварения, так как обладает обволакивающим, успокаивающим, сосудорасслабляющим действием.
  • Виноград — улучшает обмен веществ, помогает ускорить мочеотделение, нормализовать кровяное давление, очищает организм от радионуклидов.
  • Гранат – сладкий сок очень полезный при болезнях почек, а кислый – от камней в почках и желчном пузыре; отлично утоляет жажду, а во время лихорадочного состояния можно применять как жаропонижающее.
  • Клюква – помогает активизировать физическую и умственную работоспособность, а также снижает артериальное давление и повышает выделение желудочного сока.
  • Кабачки – улучшают перистальтику кишечника и опорожнение желчного пузыря, также используются для профилактики женских гинекологических заболеваний.
  • Мандарины — применяют для профилактики атеросклероза. Этот список можно продолжать бесконечно, весь каждый продукт содержит необходимые витамины и минералы для нашего организма.

Как приготовить полезные рецепты?

Об этом мы сейчас и поговорим. На сайте компании Nestle.zv, найдете самые полезные и здоровые рецепты и самое главное доступные каждому!

На главной странице зайдя во вкладку «Кулинарные рецепты», можно выбрать свой полезный кулинарный рецепт, например:

  • блюда из рыбы;
  • полезные десерты;
  • блюда из овощей;
  • блюда для детей;
  • блюда для здорового питания;
  • рецепты национальностей (русская, итальянская, французская и т.д.);
  • способы приготовления (на пару, варка, быстрая обжарка и т.д.).

В кулинарных рецептах Вы также можете сделать свой выбор блюд, такие как:

  • выпечка;
  • горячие закуски;
  • супы;
  • горячее;
  • гарниры;
  • десерты;
  • холодные блюда;
  • напитки.

Рецепты приготовления

Рассмотрим на примере как приготовить «Апельсиновый кекс с сиропом»

 

Как быть здоровым? Основы правильного питания и несколько полезных рецептов от компании Nestle-zv

Итак, нам понадобятся такие ингредиенты:

  • 300 г – сахара;
  • 3шт – апельсины;
  • 250 г – манка;
  • 250 г – кефир;
  • 150 мл – вода;
  • 2шт – яйцо;
  • 50 г – сливочное масло;
  • 5 г – разрыхлитель для теста;
  • 1 ч.л. – крахмал.

Способ приготовления:

Для приготовления теста:

  • 1) Смешать такие ингредиенты: манная крупа, разрыхлитель, кефир, яйца, 1/2 сахар.
  • 2) Очистить 1 апельсин от кожуры, а цедру добавить в тесто.
  • 3) Тесто выложить в смазанную сливочным маслом форму и выпекать духовке (до 180°C) 25-30 мин.
  • 4) Очищенный апельсин нарезаем дольками и отставляем.

Для сиропа:

  • 5) 2 апельсина очищаем от кожуры и выжимаем сок. Полученный сок и цедру смешиваем в кастрюле с сахаром+водой и варим 2 мин., затем немного остужаем.
  • 6) Кекс вынимаем из духовки и поливаем сиропом (около 8 ст.л.).
  • 7) Оставшийся сироп смешиваем с крахмалом и окунаем в него дольки апельсина. Затем раскладываем по кексу и приятного Вам аппетита!

Еще рецептик найдете в разделе «Холодные закуски»:
«Весенний салат со спаржей»

 

Как быть здоровым? Основы правильного питания и несколько полезных рецептов от компании Nestle-zv

Необходимые ингредиенты:

  • 1 ч.л. – приправа «Маги универсальная»;
  • 1 л – вода;
  • 500 г – белая спаржа;
  • 200 г – салат;
  • 150 г – йогурт;
  • 150 г – помидоры черри;
  • 30 г – зеленый лук;
  • 20 г – петрушка;
  • 20 г – укроп;
  • 1 ст.л. – лимонный сок;
  • 1 ч.л. – сахар;
  • 2 г – соль.

Способ приготовления:

  • 1) Спаржу очищаем, нарезаем кусочками длиной по 3-4 см.
  • 2) В воду добавляем соль, сахар и доводим до кипения. Добавляем спаржу и варим 8 мин. Сливаем воду и охлаждаем спаржу.
  • 3) Салат нарываем кусочками. Помидоры нарезаем половинками. Зелёный лук измельчаем.
  • 4) Смешиваем йогурт с лимонным соком, «Маги Унив.», измельченной зеленью. Полученной смесью заправляем салат. Приятного аппетита!

Другие рецепты и познавательные секреты можете найти на нашем сайте в разделе Кулинарные рецепты

. Будем рады поделиться интересующей Вас информацией!

Статья подготовлена компанией Нестле ЗВ — Нестле ЗВ

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читать также:

Как избавиться от метеозависимости
Здоровье без лекарств
Укрепляем иммунитет зимой
Причина нарушения иммунитета
Профилактика заболеваний у детей


Комментарии (0)

три × 2 =