Типичные ошибки при диете

Оцените статью:

(2 голосов, средний балл: 5,00 из 5)

Загрузка...

По статистике 87% населения земного шара хотя бы один раз в жизни садились на диету. И если верить все той же статистике добивались результатов при помощи диеты менее половины. Почему так? Просто большинство людей, садясь на диету, допускают ошибки, которые, в общем-то, типичны.

В этой статье мы попытались собрать самые распространенные заблуждения, «благодаря» которым даже самая лучшая диета может или вообще не дать результата или даст временный результат. Который уже после первой недели прекращения диеты будет не заметен.

Ошибка №1.

Если «случайно» пропускаем прием пищи, то худеем больше.
Ошибочное мнение, которое, тем не менее, очень распространено у тех, кто выбирает диеты по журналам или из интернета. Дело в том, что можно пропустить прием пищи, и усилием воли дотерпеть до следующего приема, но в таком случае наш организм будет «бешено» голоден и естественно попытается наверстать все, что пропустил. В этом случае вы рискуете набрать еще больше калорий за один прием пищи, чем, если бы вы питались по графику.

В случае если результат нужен немедленно, можно посоветовать уменьшить порции еды. Но к этому моменту тоже нужно подходить очень осторожно, максимально калорийность вашего дневного рациона во время диеты не должна уменьшаться более, чем на 20% от обычного рациона. Как посчитать, сколько калорий нужно вашему организму в день, можно без проблем найти в интернете.

Сюда же можно отнести и чисто психологический подход к порциям еды. Поменяйте тарелки, на более маленькие, тогда даже уменьшенные порции будут казаться визуально больше. Также не стоит уменьшать время приема пищи, нужно кушать медленно. Тогда даже при меньших порциях можно обмануть свой организм.

Ошибка №2.

Исключения из рациона высококалорийных продуктов и продуктов, которые содержат углеводы.
Заблуждение, которое передается из поколения в поколение. Это делать категорически нельзя. Нашему организму жизненно необходимы углеводы, поэтому из рациона их исключать нельзя. Тут нужно тщательно следить за калорийностью самих продуктов и просто уменьшить их порции.

Ошибка №3.

Чем меньше ем, тем лучше будет результат.
Тоже очень распространенное заблуждение. Люди, которые сами выбирают для себя диету, считают что, чем меньше они съедят еды, тем лучше будет результат. На самом деле весь секрет заключается не в том, сколько вы съели, а в том, что вы съели. Ведь не секрет, что каждый продукт, каждое блюдо имеет свою калорийность. Так же не секрет, что во время любой диеты рекомендуют употреблять больше витаминов. Отсюда простой вывод, нужно есть меньше высококалорийных продуктов и больше овощей и фруктов.

Ошибка №4.

Диета – это идеальное решение для коррекции веса.
Да, действительно, диета – одна из главных составляющих благополучного снижения веса. Но это только одна из составляющих. Вторая – занятия спортом, ведь как бы хорошо не была бы составлена диета, она даст гораздо лучший результат, если в дополнении к ней регулярно заниматься спортом. Таким образом, вы не только избавитесь от лишних килограммов на много быстрее, но еще и улучшите свою физическую форму.

При выборе диеты старайтесь придерживаться рекомендаций специалистов, диеты звезд, или те, которые вы вычитаете в модных журналах, могут быть не только бесполезны в вашем конкретном случае, но даже могут быть и вредны. Поэтому прежде чем выбирать ту или иную диету проконсультируйтесь со специалистом.

Видео к статье

Читать также: