Разгрузка на гречке

Оцените статью:

(2 голосов, средний балл: 5,00 из 5)

Загрузка...

Гречневая крупа очень полезная и сытная в этом нет сомнений. Разгрузочный день обогатит организм целым комплексом витаминов которые содержаться в гречке. Таким образов на этой волшебной крупе можно не только похудеть, но и принести ощутимую пользу своему здоровью.

Как и у любой разгрузки у гречневой тоже есть противопоказания. Например при индивидуальной непереносимости продукта, кормящим и беременным женщинам, а также людям имеющим проблемы например с желудочно кишечным трактом. Если есть данные противопоказания от данного разгрузочного дня лучше отказаться, чтобы не навредить своему здоровью.

Гречку для разгрузки лучше брать зелёную она полезней, но если нет такой возможности, то можно взять и привычную коричневую гречку. Количество гречневой крупы на день должно быть 250 грамм. Лучше её не варить, а на ночь залить кипятком, накрыть и на утро она уже будет готова к употреблению. Данное количество гречки стоит разделить на 5 порций, которые и кушать в течении всего дня, через равные промежутки времени. Пить можно чистую питьевую, а также минеральную водичку без газа в неограниченном количестве, но не нужно пить воду литрами через силу, зачем насиловать свой организм. Также разрешён некрепкий зелёный чай. Нельзя соль, специи и любые приправы. Помните, что если съесть яблоко в разгрузку, то это уже не совсем гречневый день, а яблочно-гречневый!

Разгрузку на гречке стоит устраивать не чаще одного раза в неделю. Всего за один день можно сбросить до 1 кг. Также моно дни лучше менять, а не сидеть постоянно на одном, чтобы организм получал разные группы витаминов и не привыкал к одному виду разгрузки.

Разгрузочные дни на гречке по сытости очень насыщенные. Гречка хорошо насыщает наш организм, если моно день на гречке пока слишком сложен, можно попробовать комбинированный день на основе гречневой крупы. Вот несколько примеров таких дней.

а)Гречка+кефир

Гречка с кефиром для похудения очень удачное сочетание, но важные встречи и дела лучше отменить, потому что данное сочетание даёт хороший послабляющий эффект.
Гречку берём то же количество 250 грамм, но уже варёную заливаем не водой, а кефиром. Делим на 5 порций и кушаем в течение дня. Соль и специи использовать нельзя! Пить также чистую и минеральную воду, а также некрепкий зелёный чай.

б) Гречка+яблоки.

Яблоки нужно использовать именно зелёные. Рацион такой же как и в обычный гречневый день, но в промежутках между приёмами пищи, можно съесть 3 средних яблока. Этот способ тоже прекрасно очищает организм и воспринимается психикой намного легче чем моно день.

Будьте стройными и здоровыми!

Видео к статье

Читать также: